Øk treningseffekten på rulleski
Langrenn gir effektiv og skånsom trening for hele kroppen; hjertet, oksygenopptak og muskelmasse. Det er forebyggende for din helse! Noe som gjør det til en av de beste treningsformene du kan velge! Men snøen varer ikke evig, men det kan treningsformen være om en velger rulleski resten av året. Studier viser at variert terreng og motbakker er nødvendig for å oppnå samme gode treningseffekt på rulleski som på snø. RollerSafe er det perfekte valget for å oppnå trygg trening hele året. Du kan gå i brattere og mer krevende terreng – du kommer i bedre form, raskere!
Sammen med student Fredrik Frossdal på Norges Idrettshøyskole, har vi gjennomført et prosjekt for å kartlegge treningseffekt og arbeidsøkonomi på rulleski. I denne artikkelen belyser vi noen viktige faktorer som påvirker hvor effektiv trening du kan få.
Langrenn er effektiv og skånsom trening
Langrenn er ansett som en aktivitet med lav risiko for akutt skade. Denne treningsformen forbedrer hjertefunksjon, påvirker forbrenning og er betennelseshemmende. Samme positive effekter får du ved å bruke rulleski på sommerstid. Det finnes ingen tilsvarende skadestatistikk på rulleski, men det er kjent at bremsing på asfalt er en stor barriere og ansett som risikofaktor for mange.
Trening i variert terreng gir bedre og raskere effekt
Skigåing i variert terreng gjør høyintensitetstrening mulig, og med rulleski med brems er denne treningsformen mulig hele året. Det er ikke ukjent at trening med rulleski kan bli ensformig fordi ved å gå i variert terreng vil en øke skaderisiko, men med RollerSafe er det mulig å få like god treningseffekt hele året.
Forskningsdata indikerer at man dobler treningseffekten per time med høyere puls, noe som er vanskelig å oppnå på rulleski uten å gå i motbakke.
Rulleskiløyper er ofte tilrettelagt for trening i kupert terreng (eksempelvis Holmenkollen), men svært få mosjonister bruker løypene på sommerstid. Nedkjøringene blir for krevende uten brems.
RollerSafe = god arbeidsøkonomi
Studien viste at RollerSafe skiene veier litt mer enn konkurrentene som Jenex, Elpex og Fischer, men at arbeidsøkonomien og resultatet er det samme. RollerSafe har en brukervennlig og integrert løsning som gjør bremsing enkelt og trygt selv i variert terreng.
Optimale bremser for optimal trening
Tidligere var det få gode bremsealternativer på rulleski, og det krevde mye trening for å mestre aktiviteten. Heldigvis finnes det nå bremser til rulleski, som gjør det tryggere både for nybegynnere og erfarne skiløpere.
Valget faller mellom mekaniske bremser og elektriske. Mekaniske bremser fungerer innenfor kontrollert bruk, men de har helt klart sine begrensninger mht. fart, terreng og underlag. Dette vises gjerne i form av løsninger som krever særskilt god balanse eller kroppsbeherskelse.
RollerSafe med elektroniske bremser gir en vesentlig mer brukervennlig brems som ikke stiller samme krav til skiløperens ferdigheter eller bruksområde. Du kan gå hvor du vil.
